العديد من الفوائد التي تجعلك تبحث عن فيتامين ب 12 .

فيتامين ب12 يعمل على بناء خلايا الجسم وأنسجته،هو من أصل حيواني اي يوجد المنتجات الحيوانيّة والكثير من الناس يختصر فائدته انه “يقوي الأعصاب ويجعلها كالحديد”وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويتم امتصاصه في الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة، ثم يتم تخزين الفيتامين في الكبد ثم يوزع إلى باقي أنحاء الجسم .

فوائد ب 12 فيتامين للحامل :

1_أثبت الدراسات أن تناول فيتامين ب 12 في الاشهر الاولي يساعد علي أنجاب طفل هادئ.

2_الحفاظ علي الجهاز العصبي المركزي.

3_التقليل من حدوث الاكتئاب للحامل .

4_يساعد علي حماية الأجنة من الامراض القلبية .

5_يساعد في حماية الاجنة من الامراض الكثيرة مثل العيوب الخلقية .

فوائد فيتامين ب 12 للجميع :

1_يساعد علي تصنيع المادة الوراثيّة أي الحمض النووي في الجسم.

2_هام جدا للجهاز العصبي والدماغ للقيام بوظائفهما على أكمل وجه.

3_يستخدم في تكوين ثايميدين ثلاثيّ الفوسفات(وهو من اهم وحدات بناء الحمض النووي ).

4_يدخل في تركيب كريات الدم الحمراء.

5_تصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية.

6_يستخدم في حالة النقص في هيموجلوبين الدم.

7_تحسين صحة الشعر.

8_يعطي الشعرالحيوية والنضارة، ويقليل من ظهور الشعر الأبيض.

9_يساعد علي صحة البشرة ويمنحها النضارة والنعومة.

10_ يساعد على منع حب الشباب.

11_يقلل علامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة، والتجاعيد.

12_ يساعد على الحماية من الجفاف ومفيد في علاج الاكزيما.

13_يساعد في الوقاية من سرطان الجلد.

14_يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

15_يقي فيتامين ب B12 من الإصابة بالأنيميا “فقر الدم”.

فوائد فيتامين ب12 لمرضى السكر

مرضى السكر هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12؛وذلك لان أحد مضاعفات مرض السكري هو نقص فيتامين ب12.

1_أهمّ الفيتامينات العلاجية لمرضى السكر.

2_ يعمل على حماية الأعصاب مثل (الأعصاب الطرفية،أعصاب الجهاز الهضمي وغيرها).

3_يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.

4_وزيادة فيتامين ب12 تمكّن الجسم من حرق الجلوكوز.

5_يجعل الإنسولين أكثر فعالية في قيام مهامه.

أعراض نقص فيتامين ب12 فقر الدم :

1_عدم وضوح في الرؤية واصفرار في العينين.

2_توقف الدورة الشهريّة عند النساء.

3_ضعف القدرة الجنسيّة عند الرجال.

4_الشعور الدائم بالتعب والضعف.

5_شحوب الجلد.

6_ظهورالعديد من الالتهابات في اللسان.

7_تقرحات في الفم.

8_تظهر الكدمات بسرعه في الجسم.

9_نزيف في اللثة.

10_الاحساس برعشة في الجسم.

11_اضطرابات في الجهاز الهضمي.

12_الإصابة الكثيرة بالإسهال والإمساك.

13_سرعة نبضات القلب وفي التنفس.

14_الاحساس بتعب في أصابع القدمين واليدين.

15_ الاكتئاب .

16_الشعور الدائم بحالة مزاجيّة سيئة.صفرار في العينين.

أحصل علي فيتامين ب B12

في المصادر الغذائيّة وأهمها التي يتوفر فيها فيتامين ب12 بكثرة هي:

1_اللحوم الحمراء.

2_الدواجن .

3_الألبان.

4_البقوليات وخاصة القمح والشعير.

5_الكبد والكلاوي.

6_حليب الصويا.

7_الأسماك .

8_الأجبان.

9_البيض.

10_الخضروات الورقية الخضراء التي لونها أخضر .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *