فيتامين E أو فيتامين ه لجمالك أنتي

فيتامين هـ هو سلاحك لمناعة قوية وصحية للجلد والعينين، وهو أحد مضادات الأكسدة ومن أحد العناصر الهامة لصحة الدم والدماغ والبشرة وغيرهم، كما يستخدم كمضاد للأكسدة لحماية الجسم من الجذور الحرة ويعمل على مقاومتها.

الحصول علي فيتامين ه

  • الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس زيت الفستق وزيت الذرة.
  • صفار البيض.
  • الكبد.
  • الفول السوداني.
  • بذور عباد الشمس.
  • السبانخ المطبوخة والهليون.
  • الجزر.
  • اللفت.
  • اللوز والمكسرات جميعها.
  • الطماطم الطازجة.
  • البروكلي.
  • الفلفل الرومي.
  • الأسماك الزيتيّة مثل السردين والتونا.
  • الحبوب الكاملة مثل: القمح الكامل ،والشوفان، والصويا، والذرة، وبذر الكتان.
  • البقوليات، مثل البازلاء، والفول.
  • الكيوي.
  • الخضروات ذات الألوان الداكنة.
  • البطاطا الحلوة.
  • الملفوف والخس.

فوائد فيتامين هـ :

1_يقي من سرطان الجلد

وذلك وفقا لدراسة عام 2013 اجريت علي فئران تناولت مكملات تحتوي علي فيتامين ه كانوا اقل عرضه للاصابة بسرطان الجلد بالرغم من تعرضهم لفترات طويله للاشعة الفوق بنفسجية .

2_يساعد في التئام الجروح

مكملات فيتامين هـ من الممكن أن تعزز التئام الجروح .(وفقا لابحاث ودراسات )

3_البشرة

يحتوي فيتامين هـ على الكثير من المرطبات ، ويمكن استخدام الزيت كمرطب لمنع أو معالجة الجلد الجاف المتقشر.

4_علاج للخطوط الدقيقة والتجاعيد

الجلد الجاف يميل إلى تكوين التجاعيد بنسبة أكبر من البشرة الرطبة.
ومن فوائد الترطيب بزيت فيتامين (ه) أنه يساعد البشرة على أن تبدو أكثر شبابًا والتقليل من تكون التجاعيد.

5_حماية الجسم من حروق الشمس.

يساعد على التخفيف من الحروق الناتجة عن الشمس والحكة الناتجة عن تلك الحروق.

مخاطر فيتامين “هـ”:

هو الحساسية أي أن يكون للجسم ردة فعل تحسسية من هذا الفيتامين.
فهو يمكنه أن يتسبب في تهيج البشرة مما يؤدي إلى تفاقم مشكلات الجلد ويجعلها أسوأ لذلك يفضل عدم استخدام هذا الفيتامين للأشخاص ممن لديهم تاريخ حساسية أو إجراء اختبار حساسية خاص به.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *